Estar presentes: "La práctica espiritual"

 

Práctica espiritual: Estar presente.

Los budistas dicen que todos necesitamos una dimensión espiritual en nuestras vidas. Que todos necesitamos la práctica espiritual. Que si esta práctica es sólida y regular, seremos capaces de transformar el temor, la ira y la desesperación que sentimos y de superar las dificultades que encontramos en la vida cotidiana.

La buena noticia es que la práctica espiritual puede realizarse en cualquier momento del día, no es preciso retirarse durante un cierto período para realizar la “Práctica Espiritual” con mayúsculas. Nuestra práctica espiritual, o nuestro momento de conexión con nuestro interior, con nuestro cuerpo, con nuestros pensamientos, con nuestra mente y con nuestras emociones, puede llevarse a cabo en todo momento, siempre que cultivemos la energía de la conciencia plena y la concentración.

No importa lo que estemos haciendo, ya que podemos elegir hacerlo estando plenamente presente, con concentración y atención plena; así nuestra acción, cualquiera que sea, se convertirá en un momento de práctica espiritual o en un momento de Mindfulness. Practicar Mindfulness es inspirar, y estar ahí, bien arraigado en el aquí y ahora. Todos nosotros somos capaces de inspirar con atención plena. Al inspirar, tomamos conciencia de que estamos inspirando: esa es la respiración consciente.

Hagámoslo ahora. Con los ojos abiertos inclusive. Inspiremos con conciencia del aquí.

Estemos presentes en este momento, en este lugar, tomando conciencia de este texto. La práctica de la respiración consciente puede parecer simple, pero el efecto es grande. Al centrarnos en nuestra inspiración, liberamos el pasado y sentimos el presente. Habitamos la respiración con todo nuestro ser. Nuestra mente regresa a nuestro cuerpo y nos encontramos verdaderamente aquí, vivos, en el instante presente. Una sola respiración, inhalación y exhalación, puede hacer que estemos plenamente presentes y vivos otra vez, y entonces la energía de Mindfulness se halla en nosotros. La conciencia plena es la energía que nos hace estar plenamente presentes, plenamente vivos en el aquí y ahora.

Para practicar estar presentes con atención plena les dejo:

- Un ejercicio para realizar con un alimento: Comer con Conciencia Plena

- Una meditación Mindfulness: https://www.youtube.com/watch?v=rOZVj21qDFk&t=16s





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