Mindfulness Belgrano - Psicóloga Lic. Meli Palao

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Perder el miedo - Se retomaron las sesiones presenciales!!

Se retomaron las sesiones presenciales en Mindfulness Belgrano! ✨ Para que pierdas el miedo. Perder el miedo a sentir para no perder hacer eso que te emociona, que te entusiasma, que te alegra y llena de vitalidad. Y también perder al miedo a “no estar todo el tiempo bien”, hay cosas que cuestan y son necesarias para cumplir los objetivos y las metas importantes para alcanzar aquello que te hace sentir orgullosx de vos mismx. Ojalá aprendas a hacer estos esfuerzos sin sufrir, aceptando que en la vida hay momentos malos y momentos buenos. Todo es un equilibrio. Te deseo que tengas la voluntad y el deseo de realizar todas estas acciones que te hacen sentir plenx y que hacen que cada día valga la pena. Que tu vida sea una vida que merezca la pena ser vivida, que encuentres el sentido de tu existencia. ✨✨

Estar presentes: "La práctica espiritual"

Práctica espiritual: Estar presente. Los budistas dicen que todos necesitamos una dimensión espiritual en nuestras vidas. Que todos necesitamos la práctica espiritual. Que si esta práctica es sólida y regular, seremos capaces de transformar el temor, la ira y la desesperación que sentimos y de superar las dificultades que encontramos en la vida cotidiana. La buena noticia es que la práctica espiritual puede realizarse en cualquier momento del día, no es preciso retirarse durante un cierto período para realizar la “Práctica Espiritual” con mayúsculas. Nuestra práctica espiritual, o nuestro momento de conexión con nuestro interior, con nuestro cuerpo, con nuestros pensamientos, con nuestra mente y con nuestras emociones, puede llevarse a cabo en todo momento, siempre que cultivemos la energía de la conciencia plena y la concentración. No importa lo que estemos haciendo, ya que podemos elegir hacerlo estando plenamente presente, con concentración y atención plena; así nuestra acci

"Mi proceso con Meli Palao"

Comenzar un texto es más difícil para mí de lo que se puede creer. Pero mi imaginación constante a mis 36 me obligan a llevarla a una compu. Para luego llegar a las pequeñas hojas de una historia que tiene un antes y un después no solo después de mi accidente sino de encontrar a quien seria mi guía espiritual. 8/01/2018 tuve un accidente en el que pude haber perdido la vida. Y fue ahí en ese momento, a las 17.08 hs., que entendí muchas cosas, una de ellas, era que todos íbamos a morir en algún momento. Qué difícil es vernos con esa conciencia activa. Todos moriremos, en algún momento. Hasta tu jefe, la gerente, y hasta el delegado, o esa persona que siempre la jugo de amigo para sacar provecho de algo. Hay quienes quieren que ese momento llegue. Pero no vamos a entrar en detalle. Tuve el accidente como dije antes y caí en cuenta que la vida es un instante. Me hice Carta Natal, comencé teatro y emprendí el camino de la terapia con Mindfulness, que hasta ese entonces era una

Mindfulness cambió mi vida

Suelo escribir sobre los cientos de beneficios que las investigaciones científicas han demostrado sobre la práctica de la Conciencia Pena, sin embargo en esta ocasión les dejo una reflexión sobre lo que para mí, personalmente, significa Mindfulness. Mindfulness en chino se traduce como “presencia” y “corazón”. En vez de conciencia plena o conciencia presente, se traduce como que la persona está viviendo con el corazón al 100% presente. Y eso es fácil de decir pero requiere entrenamiento. Cultivando la toma de conciencia, podemos vivir el presente, involucrándonos plenamente en los momentos de felicidad, dejando de rumiar sobre el pasado, dejando de fantasear sobre el futuro, dejando de preocuparnos por los defectos de uno mismo, si no ocupándonos de explotar nuestras virtudes, dejando de juzgar al otro por lo que no es capaz de dar para poder valorar la presencia del otro y conectar desde el corazón al 100%. Mindfulness me sorprendió con la sensación de gratitud que comencé a s

ORÍGENES

Melissa González Palao, también conocida como “Meli Palao”, es Licenciada en Psicología, graduada en la Universidad de Belgrano en el año 2009. Interesada desde su adolescencia en filosofías que busquen un bienestar integral, a sus 16 años comenzó a practicar el budismo en la Soka Gakkai Internacional (organización asociada a las Naciones Unidas), una actividad que le permitió iniciarse en la exploración del sufrimiento humano, la evolución personal y la relación entre el auto-conocimiento y la capacidad que todos las personas tienen de mejorar su calidad de vida. Entusiasta por los nuevos enfoques en las terapias y tratamientos que ayuden a las personas a resolver sus conflictos en el ámbito psicológico, a los 22 años comenzó a practicar Mindfulness, con el objetivo de iniciar una profunda investigación para su tesis de grado, la cual defendió bajo el título de: “Beneficios del Mindfulness en Planes de Prevención de Rec aídas para la Depresión en la Terapia Cognitiva”, cuya

¿QUÉ ES MINDFULNESS?

¿Qué es Mindfulness? Mindfulness es conocida como una práctica meditativa que nos invita a ser conscientes. Se traduce como Atención Plena o Conciencia Plena y hace referencia a prestar atención de manera reflexiva, sin criticar ni evaluar, sino presenciando el presente sin emitir juicio. Atención de carácter reflexivo significa atención contemplativa, que implica observar y experimentar el aquí y ahora tal como se presenta sin intentos de modificar lo que se percibe, sino aceptando lo que hay en el momento presente. Mindfulness es la capacidad humana de poder estar en el presente y de "recordarnos" estar en el presente, es decir, constantemente estar volviendo al aquí y ahora. La Atención Plena permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente la experiencia tal cual se está dando. ¿Qué son las terapias de tercera generación? Son un conjunto de terapias creadas con el propósito de realizar modificaciones condu

Abril no se suicida. (CUENTO)

Esta reseña no es una ficción. Es la realidad que le tocó transitar a una persona, así como muchas atraviesan muertes de familiares amados y admirados, divorcios contradictorios, enfermedades terminales, entre millones más. Todos caminan las mismas calles, sólo que algunos dilemas son más delicados, otros más triviales, y así es que existen experiencias tan variopintas como la fauna del Amazonas. Abril era una mujer joven que no provocaba nada, nada que pasara inadvertido. Su sola presencia desencadenaba una intensa inquietud en quien la viera y, al desnudar sus pensamientos, fascinaba a su interlocutor o provocaba rechazo en la gente envidiosa. Su personalidad intensa despertaba lo mejor y lo peor de cada ser humano. Diferente a las demás de su género pero tan femenina como Marilyn y sensible como la mimosa púdica. Claro que tanto esplendor no podía omitir alguna fatalidad, o más bien, varias. Abril no podía aquietar su cerebro hiperquinético, él cual le podía ser sumamente fr

MI MAYOR DESEO PARA VOS.

Mi mayor deseo es que logres sentirte realizado/a. Y si aún no es así, deseo que estés haciendo aquello que te conduzca a ese destino. Ojalá logres descubrir tus verdaderos valores, aquellas cosas que disfrutas, que te hacen sentir esa vivacidad en el cuerpo, ese vigor en el pecho, esa sensación de entusiasamo, de satisfacción. Te deseo que sientas, que puedas hacer aquello que te emociona, que te entusiasma, que te alegra y llena de vitalidad. Y también que puedas hacer aquellas cosas que no te gustan, pero que sabés que son necesarias para cumplir los objetivos y las metas importantes que implican ser fiel a tus valores y alcanzar aquello que te hace sentir orgulloso/a de vos mismo/a. Ojalá aprendas a hacer estos esfuerzos sin sufrir, aceptando que en la vida hay momentos malos y momentos buenos. Todo es un equilibrio. Te deseo que tengas la voluntad y el deseo de realizar todas estas acciones que te hacen sentir pleno/a y que hacen que cada día valga la pena. Que tu vida s

13 BENEFICIOS DE PRACTICAR MINDFULNESS

Continuamente menciono los beneficios de Mindfulness: a nivel físico, a nivel mental, en las relaciones interpersonales, en el área laboral, ya que influye en todos los aspectos de la vida de una persona. Son tantos los beneficios que exponer y tan vasta la información a desarrollar en un simple artículo que su publicación podría ser juzgada como pueril o insuficiente debido a la imposibilidad de aunar los potentes resultados de las investigaciones que prueban cómo la práctica continua de Mindfulness mejora la vida de quienes lo practicamos tan sólo en un breve artículo. Sin embargo, fiel a mi sabiduría Mindfulness, aceptando que no puedo realizar un informe completo y sin embargo quiero responder a sus consultas sobre los beneficios de Mindfulness, a continuación les comparto algunos de ellos. Algunos beneficios de Mindfulness: 1- Controla el estrés y la ansiedad. Mindfulness reduce los niveles de cortisol , una hormona que se libera en respuesta al estrés. El

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MINDFULNESS CON MELI PALAO

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