Mindfulness Belgrano - Psicóloga Lic. Meli Palao

Continuamente menciono los beneficios de Mindfulness: a nivel físico, a nivel mental, en las relaciones interpersonales, en el área laboral, ya que influye en todos los aspectos de la vida de una persona. Son tantos los beneficios que exponer y tan vasta la información a  desarrollar   en un  simple artículo que su publicación podría ser juzgada como pueril o insuficiente debido a la imposibilidad de aunar los potentes resultados de las investigaciones que prueban cómo la práctica continua de Mindfulness mejora la vida de quienes lo practicamos tan sólo en un breve artículo. Sin embargo, fiel a mi sabiduría Mindfulness, aceptando que no puedo realizar un informe completo y sin embargo quiero responder a sus consultas sobre los beneficios de Mindfulness, a continuación les comparto algunos de ellos.  Algunos beneficios de Mindfulness: 1- Controla el estrés y la ansiedad.  Mindfulness  reduce los niveles de cortisol , una hormona que se ...

Una paciente cerró su proceso terapéutico con el siguiente texto halagador: "Hace 6 meses mi vida era distinta: cada día me costaba estar realmente bien, recordando malos momentos y situaciones por superar, muchas dudas y siempre, una piedrita en el camino que impedía que avance con la confianza y la seguridad habitual.  Hace 6 meses conocí una persona que me ayudó a superar esos temores, esa gran piedra, ese pequeño dolorque estaba adentro y yo no sabía cómo sacarlo. Esa persona hizo que cada semana de a poco me vaya animando a liberarme, a soltarme, a superarme cada día para estar mejor. Esta persona, aunque muy joven, es increíblemente inteligente y audaz. A medida que fue pasando el tiempo aprendí a conocerla, descubrí lo cariñosa y sensible que es, la fortaleza que tiene para sacar adelante a mucha gente y cada día ponerle una sonrisa a cada desafío. Porque yo creo que,para ella, cada persona es un desafío. Además, a ella le encanta saber mucho, ¡siempre más y más!...

La coexistencia de sentimientos opuestos, las ambivalencias afectivas, los reveses del corazón.  Los instintos, las hormonas, la pasión.  La idealización, la desilusión.  La razón y la emoción. Las heridas, la pérdida,  las lágrimas y  el rencor. La indiferencia, la obsesión. El egoísmo, el altruismo. El deseo, el desamor. El odio, el dolor.  Del frío al calor. De la soledad a la fusión. De las caricias al golpe. Del compromiso al abandono. De la magia al terror.  Indignada, ofendida, engañada pero aún enamorada, ella no paraba de llorar la traición. Él no la amaba, sólo sentía deseo. No renunciaba a nada por ella, sino que priorizaba siempre su ego. Ella insistía, tercamente, en estar con él.  La obstinación puede prolongar situaciones agotadas que sólo perpetúan un inevitable malestar. Nadie quiere sufrir por amor. Sin embargo, a veces es necesario flexibilizar aquella coraza impermeable que intenta reprimir emociones, como l...

SONREÍR NOS AYUDA A SER MÁS FELICES Y TAMBIÉN AYUDA A LOS DEMÁS. LA SONRISA ES LA EXPRESIÓN DEL CUERPO DE ALEGRÍA.  LA ALEGRÍA ES UNA EMOCIÓN BÁSICA QUE TODOS LOS SERES HUMANOS COMPARTIMOS Y AL COMPARTIRLA POTENCIAMOS NUESTRA SALUD.  SONREÍR NO SÓLO ALEGRA AL QUE SONRÍE, SI NO TAMBIÉN AL QUE VE SONREÍR.  Se ha comprobado que los fetos sonríen en el útero así como los bebés no videntes también sonríen al reconocer la voz de un humano. La sonrisa es un mecanismo innato que vamos perdiendo con el tiempo. Los niños sonríen aproximadamente 400 veces al día. Los adultos menos de 100 veces, algunos ni siquiera 20.  En Mindfulness Belgrano abundan las sonrisas, y las risas.  Cito a una paciente: (Texto completo "Mi primer experiencia de hacer terapia con La Lic. Meli Palao" en: https://melipalao.blogspot.com.ar/2015/12/cierre-2015.html ) "No pensé que podía llegar a tentarme y divertirme con mi psicóloga. Yo salía felíz de cada sesión....

Ser cobarde es una elección. Ya lo dijo Sartre: “El cobarde es responsable de su cobardía, porque ha decidido ser cobarde”. La cobardía es el acto de renunciar a ser responsables de nuestras acciones y son éstas las que nos definen. ¿Quién quisiera decidir no ser nada? Mejor que ser un somero rudimento sería elegir mirar el cielo cuando brilla y absorber la luz de la luna, decidir dejar fluir el caos de la mente, atender a los sueños del corazón, a la fuerza del espíritu y hacerse cargo de lo que somos, valientemente. Elijamos reír, flotar en la inmensidad, dejar ir los prejuicios, los mandatos, la rigidez y las ataduras. Liberémonos de los pesos y explotemos de risa. Riamos hasta que nos duelan las costillas, y si es necesario, lloremos hasta deshidratar nuestras penas. Creamos en lo imposible, pensemos más allá de lo establecido. Viajemos hacia lo profundo, hacia lo desconocido, hacia lo conocido pero olvidado, hacia los deseos abandonados, hacia la esperanza de ser...

En los encuentros de introducción y entrenamiento de la habilidad de Conciencia Plena (o Mindfulness) se guía y se acompaña a cada persona a aprender todo sobre Mindfulness, a través de diferentes prácticas y experiencias, con el fin de abrir la mente y el corazón a una vida más plena, fomentando la alegría, la paz interior, desarrollando la capacidad de prestar atención al mundo y a las personas, de manera renovada. Esa es la verdadera base de la conciencia plena: despertar a lo que está ocurriendo en el interior de uno y en el mundo, en cada momento. Vivimos pensando en lo que pasó en el pasado, preocupados por lo que pasará mañana, o pasado mañana. Nos volvemos locos por lo que dijimos el otro día, lo que no dijimos, lo que tendríamos que haber dicho. Y el único momento en él que podemos sentir, tocar, expresarnos, ser felices, sonreír... es ahora. Está demostrado que todos estos efectos positivos de la meditación Mindfulness producen cambios en el cerebro. Avances científ...