Mindfulness Belgrano - Psicóloga Lic. Meli Palao

Una paciente cerró su proceso terapéutico con el siguiente texto halagador: "Hace 6 meses mi vida era distinta: cada día me costaba estar realmente bien, recordando malos momentos y situaciones por superar, muchas dudas y siempre, una piedrita en el camino que impedía que avance con la confianza y la seguridad habitual.  Hace 6 meses conocí una persona que me ayudó a superar esos temores, esa gran piedra, ese pequeño dolorque estaba adentro y yo no sabía cómo sacarlo. Esa persona hizo que cada semana de a poco me vaya animando a liberarme, a soltarme, a superarme cada día para estar mejor. Esta persona, aunque muy joven, es increíblemente inteligente y audaz. A medida que fue pasando el tiempo aprendí a conocerla, descubrí lo cariñosa y sensible que es, la fortaleza que tiene para sacar adelante a mucha gente y cada día ponerle una sonrisa a cada desafío. Porque yo creo que,para ella, cada persona es un desafío. Además, a ella le encanta saber mucho, ¡siempre más y más!...

La coexistencia de sentimientos opuestos, las ambivalencias afectivas, los reveses del corazón.  Los instintos, las hormonas, la pasión.  La idealización, la desilusión.  La razón y la emoción. Las heridas, la pérdida,  las lágrimas y  el rencor. La indiferencia, la obsesión. El egoísmo, el altruismo. El deseo, el desamor. El odio, el dolor.  Del frío al calor. De la soledad a la fusión. De las caricias al golpe. Del compromiso al abandono. De la magia al terror.  Indignada, ofendida, engañada pero aún enamorada, ella no paraba de llorar la traición. Él no la amaba, sólo sentía deseo. No renunciaba a nada por ella, sino que priorizaba siempre su ego. Ella insistía, tercamente, en estar con él.  La obstinación puede prolongar situaciones agotadas que sólo perpetúan un inevitable malestar. Nadie quiere sufrir por amor. Sin embargo, a veces es necesario flexibilizar aquella coraza impermeable que intenta reprimir emociones, como l...

SONREÍR NOS AYUDA A SER MÁS FELICES Y TAMBIÉN AYUDA A LOS DEMÁS. LA SONRISA ES LA EXPRESIÓN DEL CUERPO DE ALEGRÍA.  LA ALEGRÍA ES UNA EMOCIÓN BÁSICA QUE TODOS LOS SERES HUMANOS COMPARTIMOS Y AL COMPARTIRLA POTENCIAMOS NUESTRA SALUD.  SONREÍR NO SÓLO ALEGRA AL QUE SONRÍE, SI NO TAMBIÉN AL QUE VE SONREÍR.  Se ha comprobado que los fetos sonríen en el útero así como los bebés no videntes también sonríen al reconocer la voz de un humano. La sonrisa es un mecanismo innato que vamos perdiendo con el tiempo. Los niños sonríen aproximadamente 400 veces al día. Los adultos menos de 100 veces, algunos ni siquiera 20.  En Mindfulness Belgrano abundan las sonrisas, y las risas.  Cito a una paciente: (Texto completo "Mi primer experiencia de hacer terapia con La Lic. Meli Palao" en: https://melipalao.blogspot.com.ar/2015/12/cierre-2015.html ) "No pensé que podía llegar a tentarme y divertirme con mi psicóloga. Yo salía felíz de cada sesión....

Ser cobarde es una elección. Ya lo dijo Sartre: “El cobarde es responsable de su cobardía, porque ha decidido ser cobarde”. La cobardía es el acto de renunciar a ser responsables de nuestras acciones y son éstas las que nos definen. ¿Quién quisiera decidir no ser nada? Mejor que ser un somero rudimento sería elegir mirar el cielo cuando brilla y absorber la luz de la luna, decidir dejar fluir el caos de la mente, atender a los sueños del corazón, a la fuerza del espíritu y hacerse cargo de lo que somos, valientemente. Elijamos reír, flotar en la inmensidad, dejar ir los prejuicios, los mandatos, la rigidez y las ataduras. Liberémonos de los pesos y explotemos de risa. Riamos hasta que nos duelan las costillas, y si es necesario, lloremos hasta deshidratar nuestras penas. Creamos en lo imposible, pensemos más allá de lo establecido. Viajemos hacia lo profundo, hacia lo desconocido, hacia lo conocido pero olvidado, hacia los deseos abandonados, hacia la esperanza de ser...

En los encuentros de introducción y entrenamiento de la habilidad de Conciencia Plena (o Mindfulness) se guía y se acompaña a cada persona a aprender todo sobre Mindfulness, a través de diferentes prácticas y experiencias, con el fin de abrir la mente y el corazón a una vida más plena, fomentando la alegría, la paz interior, desarrollando la capacidad de prestar atención al mundo y a las personas, de manera renovada. Esa es la verdadera base de la conciencia plena: despertar a lo que está ocurriendo en el interior de uno y en el mundo, en cada momento. Vivimos pensando en lo que pasó en el pasado, preocupados por lo que pasará mañana, o pasado mañana. Nos volvemos locos por lo que dijimos el otro día, lo que no dijimos, lo que tendríamos que haber dicho. Y el único momento en él que podemos sentir, tocar, expresarnos, ser felices, sonreír... es ahora. Está demostrado que todos estos efectos positivos de la meditación Mindfulness producen cambios en el cerebro. Avances científ...

Si te interesa mejorar tu calidad de vida, vení a probar esta experiencia en la que, con paciencia y de forma personalizada, se te va a ir guiando,  para que puedas conocer esta práctica. Mindfulness es una práctica pero también es una habilidad, que permite disminuir el sufrimiento, lidiar mejor con las emociones negativas y aprender a controlar tus pensamientos. Así que si a veces sentís que no podés parar la mente, o si tenés ganas de regalarte un momento para vos, lejos del ritmo acelerado de la vida cotidiana, en nuestros encuentros vas a encontrar un espacio de paz y calma.  La idea es que vayas adquiriendo nuevas herramientas para disfrutar más de tu vida y así encontrar una manera más satisfactoria de ser plenamente feliz. Mindfulness genera beneficios tanto a nivel físico como mental, se evidencian mejoras en la calidad de vida, reduce los niveles de estrés. Se probó científicamente que las personas que practicamos Mindfulness nos volvemos más compasivas: la neu...

Cómo expresar mi experiencia?  #Gratitud .  #Gracias  a la práctica de Mindfulness y a Edenor que me cortó la luz. Al quedarme sin luz, con casi 40 grados de calor, decidí salir a caminar/correr y me deslumbré con miles de detalles maravillosos. En vez de ver gente agobiada por el calor, me encontré con un cielo hermoso, celeste, los árboles más verdes que nunca, adolescentes tomando mate, jugando cartas, hombres andando en bicicleta, mujeres en patines, rostros de felicidad, parejas caminando de la mano, un viento fresco, vendedores de jugo natural de naranja, familias paseando perros, niños alimentando a los patos, un mundo deslumbrante, quedé impactada por la belleza de las imágenes que veía a mi alrededor, sentí una profunda felicidad y alegría de estar ahí, en ese momento, presenciando todos esos instantes tan pintorescos, coloridos, llenos de vida... y no vivo en una playa paradisiaca, vivo en Belgrano. Solo salí de mi casa y camine unas cuadras... me encont...

Mindfulness se traduce como Conciencia Plena, Atención Plena, Mente Presente, entre otros, y hace referencia a prestar atención de carácter reflexivo y no valorativo; sin emitir juicio, sino pres enciando y percibiendo el presente, sin evaluar ni criticar. Atención de carácter reflexivo significa atención contemplativa: observar y vivenciar el aquí y ahora tal como se presenta, sin intentos de modificar lo que se percibe, sino aceptando lo que hay en el momento presente. Las prácticas de Mindfulness invitan a un momento para dejarse llevar, un momento de entrega total, un momento de plena presencia, notando los sentidos mucho más claros. Muchas veces nuestro cuerpo está en una actividad, mientras nuestra mente se va a otro tiempo y a otro lugar. Lo que normalmente sucede es que estamos constantemente atendiendo a pensamiento acerca del pasado o del futuro. Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo , aceptando activamente la experiencia tal c...

Decidí publicar algunas palabras mías y ajenas: ensayos, cuentos, poesías escritas por mí y también material de grandes autores que mi mente valora sobremanera y atesora tanto que no puede guardarse para sí. Antón Chéjov dijo que “el deseo de servir al bien común debe ser obligatoriamente una necesidad del corazón, una condición de la felicidad personal; si no proviene de allí, si nace sólo de consideraciones teóricas o de otro tipo, no sirve”. Comparto con Chéjov la cuna del deseo de servir al bien común. Quizás es precisamente la necesidad de mi corazón la que me llevó a crear este sitio, probablemente desprovisto de virtuosismo. y aunque no buscaba recibir devoluciones tan positivas ni superar las 10.000 visitas, agradezco a todos aquellos que le dedicaron tiempo y atención a este espacio. Sin embargo, el fin no es buscar seguidores si no servir al bien común, con palabras: compartir conocimientos, literatura, experiencias, historias... humanizar el mundo virtual. Y he allí el qui...

Hay añoranzas nebulosas que deambulan en nuestra soledad. Ocasionalmente, la nostalgia de algo que ocurrió en un pasado, que hubiéramos deseado que existiera eternamente, provoca el anhelo de su repetición. De vez en cuando, también extrañamos lo que no pasó, aquello idealizado que suscita que invada la añoranza de una fantasía que no fue real, sino la creación utópica soñada, tan deseada e imaginada en madrugadas de desvelo, atardeceres desolados y en cualquier minuto que pudiera ser dedicado a pensar en esos tiempos perfectos del pasado. O quizás, de imprevisto, existen momentos de melancolía en los cuales erran recuerdos aciagos que frustran de manera fastidiosa el momento presente. Sin invitación, de manera intrusiva y caprichosa, aparecen pensamientos sobre escenas del pasado, con personajes movilizadores, que se aferran para torturarnos por su ausencia y la imposibilidad de repetir aquello que ya no está.   ¿Por qué no se puede vivir eternamente en un sueño?...